Duduk lama didepan Komputer...? agar tetap sehat...Masuk..!

Duduk lama didepan Komputer...? agar tetap sehat...Masuk..!

 Ini adalah Tips - Tips untuk dapat tetap sehat meskipun duduk lama didepan komputer saat bekerja ataupun bisnis yang mewajibkan kita tetap fokus didepan komputer.

Berikut tips nya :

1. Menaruh bantal kecil

Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh

Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.

Berikut cara duduk yang tepat:

- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.

- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.

- Kepala memandang lurus ke depan

- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.

3. Banyak minum air

Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak

Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.

Demikian adalah beberapa tips semoga bermanfaat bagi yang membutuhkan, Terima kasih


- See more at: http://sehat-secara-alami.blogspot.co.id/2013/04/tips-tetap-sehat-duduk-lama-di-depan.html#sthash.Y2rxcfaz.dpuf

Tips Memelihara kesehatan jantung agar tetap sehat.

Tips Memelihara kesehatan jantung agar tetap sehat.

Gagal jantung memiliki risiko yang fatal pada manusia, namun seringkali orang memikirkannya setelah terlambat. Dikutip dari webMD pada Senin (28/12/2015), berikut ini adalah sejumlah cara untuk menjaga jantung Anda:

1. Amati Gejala Setiap Hari

Jika menderita penyakit jantung, orang harus terus mengamati perubahan dalam tubuhnya. Salah satu cara termudah adalah menuliskan setiap perubahan yang terasa, misalnya tersengal-sengal, tangan dan kaki bengkak, atau bahkan batuk-batuk.

2. Latihan jasmani

Tetaplah aktif. Ini bagus jika punya penyakit jantung. Latihan bisa menurunkan kolesterol dan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan. Bergeraklah semampunya, upayakan 30 menit kegiatan jasmani setiap hari, 5 hari seminggu. Latihan yang baik bagi jantung menggunakan kelompok otot berukuran besar semisal kaki. Cobalah berjalan, bersepeda, atau berenang. Obrolkan dengan dokter jika memulai program kebugaran baru, ketahui apa yang aman.

3. Kendalikan tekanan darah

Periksalah tekanan darah setiap hari. Bincangkanlah dengan dokter tentang sasaran tekanan darah pribadi. Cara idealnya adalah melalui gaya hidup yang sehat, walaupun terkadang perlu dibantu obat. Kabarkan dokter tentang perubahan tekanan darah.

4. Telusuri asupan cairan

Tanyalah kepada dokter jika perlu membatasi jumlah asupan cairan per hari. Ingat, bukan hanya apa yang diminum, tapi juga es, es krim, permen keras, gelatin, dan sup. Timbanglah badan setiap pagi. Peningkatan pesat berat badan bisa menjadi tanda penimbunan cairan.


5. Makan sehat

Ikutilah diet lengkap. Penyajian buah dan sayuran kira-kira setengah piring di setiap kali makan. Jangan lupa dengan bulir-bulir utuh dan produk rendah lemak. Gunakan sumber protein seperti daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kedelai proses. Jauhilah lemak padat, bulir tumbuk, dan gula.

6. Perhatikan kadar garam

Garam menyebabkan tubuh menyimpan cairan dan ini bisa meningkatkan tekanan darah sehingga bisa menyebabkan kaki bengkak ataupun kesulitan bernafas. Jangan masak dengan garam, jangan juga menambahkan ke makanan sebelum disantap. Cobalah bumbu tanpa garam. Terkait dengan makanan kaleng, carilah yang rendah garam.

7. Perhatikan berat badan

Kelebihan berat memaksa jantung kerja lebih berat. Carilah cara yang mungkin untuk meraih berat sehat. Mulailah dengan latihan dan diet yang selayaknya. Mintalah pendapat dokter. Kolesterol dan tekanan darah akan membaik dengan berat badan yang tepat.

8. Kendalikan stress

Adanya penyakit jantung dapat membuat orang marah, depresi, atau cemas. Amarah ataupun stress dapat mengarah kepada serangan jantung. Carilah cara untuk meredakan kecemasan dan coba bicarakan dengan orang dekat tentang apa yang terjadi. Bisa juga mencoba meditasi, yoga, ataupun pernafasan dalam. Dokterun bisa diminta bantuan.

9. Berhenti merokok

Perokok atau pengguna tembakau seyogyanya mencoba untuk berhenti. Merokok dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung. Merokok dapat menaikkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah tempat mengalirnya darah ke jantung. Selain itu, cobalah untuk menghindari menjadi perokok tangan ke dua. Tanyakan kepada dokter tentang cara berhenti dan carilah kelompok dukungan untuk membantu.

10. Minum obatnya

Kadang-kadang gaya hidup tidaklah cukup. Orang mungkin harus dibantu dengan obat, misalnya obat untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Atau obat pencegah pengentalan darah dan bahkan untuk pengurangan kemungkinan serangan jantung. Obat yang tepat dapat meringankan gejala dan meniadakan tekanan pada jantung.

11. Amati kolesterol

Tingginya kandungan kolesterol jahat, LDL, dapat mengarah kepada lebih banyak lagi masalah jantung. Orang harus membidik kandungannya hingga kurang dari 100 mg/dL. Jika sudah pernah terkenan serangan jantung atau berisiko tinggi, cobalah membidik angka lebih rendah dari 70 mg/dL. Dokter bisa saja meresepkan obat untuk menjaga kadar kolesterol ini.

12. Waspada minuman

Bicarakan dengan dokter jika pasien biasa minum alkohol. Alkohol dapat melemahkan jantung dan membuatnya bekerja lebih berat. Penelitian menunjukkan bahwa asupan minuman alkohol dalam jumlah sedikit dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL. Tapi, kalau terlalu banyak, bisa menambah berat atau menaikkan tekanan darah.

13. Teratur menemui dokter

Tepati janji pertemuan dengan dokter dan jelaskan tentang gejala-gejala yang dialami. Beritahukan tentang adanya perubahan-perubahan. Persiapkan diri dengan baik, termasuk dengan menulis daftar pertanyaan yang akan diajukan, dan catat obat yang sedang diminum. Jika kurang jelas, mintalah penjelasan.

http://health.liputan6.com/read/2396905/13-cara-sayangi-jantung?p=3

Manfaat Kacang Hijau untuk Kecantikan Rambut

Manfaat Kacang Hijau untuk Kecantikan Rambut

Siapa yang tidak kenal dengan kacang hijau. Makanan sehat dan bergizi yang selalu dihidangkan untuk anak-anak ditempat posyandu. Kacang hijau sangat bagus bagi kesehatan semua usia, soalnya dalam kacang hijau mengandung banyak gizi dan vitamin, protein, mineral dan fosfor. Namun demikian manfaat kacang hijau tidak hanya untuk kesehatan semata melainkan banyak manfaatnya juga untuk kecantikan, seperti kecantikan rambut.

Latas apa saja manfaat kacang hijau untuk kecantikan rambut? Inilah yang akan kita bahas dalam pertemuan singkat ini. Semoga apa yang kami sajikan ini bermanfaat untuk semuanya.
Manfaat Kacang Hijau untuk Kecantikan Rambut

Manfaat Kacang Hijau bagi Kecantikan Rambut
Kecantikan rambut seringkali menjadi perioritas bagi wanita, bukankah rambut adalah mahkota wanita sehingga penampilan seseorang juga ditentukan pada rambutnya. Kalau rambut seseorang indah maka akan mendukung kecantikannya secara menyeluruh, itulah sebabnya kesehatan rambut perlu dijaga agar kecantikan bisa diperoleh.

Jadi, kesehatan rambut sejak dini harus terus dijaga dan dirawat agar tidak terjadi keontokan atau kerusakan yang akhirnya bisa mengarah pada kebotakan. Anda tidak perlu menggunakan bahan kimia dalam merawat rambut, karena bahan alami ada dan mudah didapatkan bahkan memberikan banyak manfaat dalam perawatan rambut, katakan saja kacang hijau yang banyak mengandung protein. Kandungan protein pada kacang hijau akan memberikan nutrisi penting bagi rambut, karena rambut manusia sebahagian besarnya terdiri dari protein.

Berikut cara mendapatkan manfaat kacang hijau untuk kecantikan rambut dan cara mengolah kacang hijau untuk bahan alami perawatan kecantikan rambut.
Ambil segenggam kacang hijau
Rebus dalam air sebanyak 3 gelas, biarkan hingga airnya mendidih dan kacang hijau membesar dan belum pecah
Kalau sudah mendidih, angkat dan saring airnya, sisihkan
Ambil air kacang tersebut dan embunkan semlaman di waktu malam
Ke esokan harinya ambil air tersebut dan bilaskan pada akar-akar rambut anda dan gosok-gosokkan secara merata, diamkan selama 30 menit dan bilas seperti biasa.

Metode baru yang terbukti Ampuh mengusir nyamuk dengan ampas kopi...

Metode baru yang terbukti Ampuh mengusir nyamuk dengan ampas kopi...

Saat ini nyamuk terasa semakin banyak saja. Apalagi untuk mereka yang tinggal di daerah panas seperti Medan, Jakarta dan lain-lain. Nyamuk sekarang ini tidak di pengaruhi oleh udara dingin dari AC, dan semuanya bisa membuktikannya. Biasanya, untuk mengusir nyamuk, kita diberikan sangatlah banyak product yang ada di market, namun semuanya sama, memakau racun yang cukup memiliki resiko. Walau diklaim produsen, apabila anti nyamuk yang mereka produksi sangat aman. Namun apabila Anda peduli dengan lingkungan dan kesehatan, alangkah baiknya Anda menggunakan bahan kopi, yang mudah untuk ditangani untuk mengusir nyamuk dari rumah.

Anda bisa menggunakan bubuk kopi bekas, yang sudah Anda gunakan, apabila Anda tidak ingin menggunakan kopi yang tetap masih baru. Optimis ampas kopi yang Anda gunakan benar-benar kering. Langkahnya juga sangat mudah sekali, ambil ampas kopi yang benar-benar kering itu, lalu simpan di dalam satu piring atau tempat yang sudah tidak terpakai.

Lalu bakar ampas kopi itu hingga mengeluarkan asap, yang akan mengusir nyamuk dengan selekasnya. Anda perlu memperhatikan, apabila saat membakar ampas kopi, jauhi dari jangkauan anak-anak dan benda yang mudah terbakar. Apabila tidak ada ampas kopi, satu langkah lagi yang ampuh yakni Anda dapat membakar daun salam fresh. Tidak hanya nyamuk, kenyataannya pembakaran ampas kopi juga dapat mengusir serangga yang lain, seperti semuat atau kecoa.

Cukup sederhana bukan, untuk mengusir nyamuk dan serangga yang lain dari rumah Anda

Sumber ;http://share-publik.blogspot.co.id/

AJAIB !! INILAH OBAT DIABETES PALING AMPUH.

AJAIB !! INILAH OBAT DIABETES PALING AMPUH.

Sekedar untuk pengalaman..

Ibuku menderita diabetes atau kelebihan gula dlm darah hingga jika tubuh luka jadi bakal SUSAH UNTUK PULIH.

lantaran ibuku juga stroke serta hampir semua tubuh sulit digerakkan hingga selama seharian cuma tidur/berbaring saja.

Sudah mulai sejak setahun yang lalu pinggul ibuku terluka (mungkin saja kebanyakan terlentang) luka itu bikin lobang dipinggul hingga keluarkan darah serta pada akhirnya bernanah serta busuk. Luka itu mulai melebar serta bikin lobang sana sini sampai luka itu terlihat sangatlah parah.. serta menyebabkan bau busuk (tak perlu sy tunjukkan fotonya krn menjijikkan)

Sepulang dr malaysia sy berupaya konsultasi dgn dokter perihal luka itu, serta dokter berkata jika bagian badan sdh mulai membusuk mesti di potong agar tdk melebar kemana mana. sy sdh coba beragam langkah tp luka itu tdk kunjung sembuh

Lantas ada seorang teman yg merekomendasikan untuk minum rebusan daun talok/kersen/seri, serta sy putuskan untuk mencoba..

Awal minum daun itu ibuku demam serta luka mengeluarkan nanah banyakkkkkk sampai mesti sy ganti perban beberapa kali, sesudah dua hari minum.. luka itu tdk keluarkan nanah lagi serta mulai keluar darah merah serta hari selanjutnya seperti ada daging yg tumbuh menutupi luka.

Luka itu mulai lebih baik serta tidak keluarkan darah atau nanah lagi, kurun waktu satu bulan.. luka mulai kering. Serta luka kecil mulai tertutup, luka besar mulai menciut.

Sampai sekarang ini masih tetap saya minum kan.. tp daunnya tdk sy rebus tp sy keringkan serta sy seduh seperti buat teh hijau. Satu gelas diminum 2 x satu hari.

Semoga dapat menjadi harapan baru...(dari FB Ninik Andrianie)

BUAT YANG SUKA MANDI SAMBIL BERNYANYI, WAJIB BACA !!!!

BUAT YANG SUKA MANDI SAMBIL BERNYANYI, WAJIB BACA !!!!

 "waktu ku mandi sambil nyanyi nyanyi.. Mandi/Kamar Mandi.. "
Siapa yang suka mandi sambil menyanyi!!!
ada yg sayang nih bila dilewatkan, yuk baca :

Dalam suatu hadist, Rasulullah bercerita bahwa Iblis meminta tempat tinggal pada Allah seperti Allah memberi rumah pada anak adam untuk berada di bumi.

" Ya Allah, Adam serta keturunannya Engkau beri tempat tinggal di bumi, jadi berilah juga saya tempat tinggal..!! " Kata Iblis... Allah berfirman,, " Tempat tinggalmu yaitu kamar mandi atau tandas " (HR. Bukhari)

Dari situlah lalu Iblis juga menggoda setiap orang yang masuk tempat tinggalnya yang berupa kmr mandi..

Godaan iblis beberapa macam serta aneka warna. misalnya menggoda manusia agar :
1. Berlama-lama didalam kamar mandi
2. Bernyanyi atau berkata-kata
3. Bermain-main air atau suatu hal yang lain (bawa ponsel dengarkan musik, ber'facebook')
4. Membisik seorang agar kencing sambil berdiri (sunnah rasul kencing baiknya jongkok)
5. Membiarkan pakaian yang kotor tergntung didalam kamar mandi
6. Melupakan seorang untuk berdo'a saat akan masuk atau keluar dari kamar mandi
7. Mengambil wudhu sembari telanjang
8. Mencoret-coret dinding kamar mandi
9. Merencanakan kejahatan
10. On*ni/mast*rbasi didalam kamar mandi, air mani bakal bercampur air mani iblis & mengakibatkan terlahirlah tuyul.

Jadi, hati-hatilah pada saat dalam kamar mandi atau toilet. Serta tips yang baik yaitu mandi, buang air dan lain-lain sewajarnya saja... lebih cepat lebih baik.

: : : Do'a Masuk serta Keluar Kamar Mandi : : :

*Do'a Saat Masuk Kamar Mandi (WC)

اَللّهُمَّ اِنىِّ اَعُو�'ذُ بِكَ مِنَ ال�'خُبُثِ وَ ال�'خَبَائِثِ
" ALLAHUMMA INNII A'UUDZU BIKA MINAL KHUBUTSI WAL KHOBAAITSI "
Artinya : Ya Allah sesungguhnya aku berlindung kepadaMu dari setan laki-laki serta setan perempuan.

*Do'a Saat Keluar Kamar Mandi (WC)

اَل�'حَم�'دُ ِللهِ الَّذِى اَذ�'هَبَ عَنِّى ا�'لاَذى وَعَافَنِى
" ALHAMDULILLAHIL LADZII ADZHABA ANNIL ADZA WA 'AAFANII " ;
Artinya : Segala puji bagi Allah yang sudah menghilangkan penyakit serta telah membuatku sehat.

: : : Manfaat Dari Berdoa Ketika Masuk Serta Keluar Kamar Mandi : : :

*Ketika Masuk
Ketika kita mandi atau mau kencing, tentu kita dalam situasi telanjang. Dengan berdo'a, jadi Aurat kita tidak akan terlihat oleh syetan serta jin. Serta dengan berdo'a juga jadi kita bakal terlepas dari perbuatan buruk.

Kita tidak bisa mengira kapan kita bakal mati bukan? mungkin sewaktu-waktu kita mati di kamar mandi. Bila sebelumnya seorang mengucapkan do'a saat bakal masuk kamar mandi, jadi insyaallah dia mati dalam keadaan Khusnul Khotimah.

*Ketika Keluar
Ketika ada di kamar mandi pasti kita melakukan suatu hal seperti " BAB, kencing dsb " aktivitas itu adalah membuang kotoran yang ada didalam tubuh kita. Jadi sebaiknya setelah lakukan itu serta saat kita keluar dari kamar mandi, kita mengatakan terimakasih pada Allah SWT lantaran sudah berikan kita kesehatan serta sudah menghilangkan kotoran serta penyakit dari dalam tubuh kita. Allah bakal selalu menambah nikmat orang yang mensyukuri nikmat yang ia berikan.

Sekarang Anda mempunyai 3 pilihan :

1. Anda - Saya bakal biarkan tulisan ini terus disini saja...

2. Malaikat - Ingatkan pada teman yang anda kenal... Sebarkanlah..!

3. Syaitan - Tidak usah sibuk-sibuk menyebarkan tulisan ini... Biarkan saja disini.. Kalau bisa hapus/tutup saja... Mereka tidak perlu membaca tulisan ini


Tapi syaiton tidak mungkin menjadi blogger dan membaca tulisan ini toh...?

WAJIB BACA BAGI KALIAN PENGGUNA GADGET !! TERNYATA TANPA KALIAN SADARI TERNYATA GEDGET ANDA MAMPU MENIBULKAN PENYAKIT MEMBAHAYAKAN SEPERTI KANKER. YUK SEBARKAN ARTIKEL PENTING INI KEPADA SANAK SUDARA KITA YANG LAIN

WAJIB BACA BAGI KALIAN PENGGUNA GADGET !! TERNYATA TANPA KALIAN SADARI TERNYATA GEDGET ANDA MAMPU MENIBULKAN PENYAKIT MEMBAHAYAKAN SEPERTI KANKER. YUK SEBARKAN ARTIKEL PENTING INI KEPADA SANAK SUDARA KITA YANG LAIN

Hendaknya memang segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik....

Kemunculan gadget dalam dunia teknologi sebenarnya memberi sebuah bukti bila saat ini bidang teknologi kembali menimbulkan suatu produk yang inovatif, kreatif serta mempunyai banyak manfaat untuk kehidupan manusia. Bukan sekedar bersosialisasi di media sosial namun kemunculan gadget dapat juga membantu mempermudah semua aktivitas kita. Tetapi, gadget atau smartphone tidak selamanya dapat memberi manfaat, lantaran menurut sejumlah pakar kesehatan gadget dapat juga membahayakan kesehatan seseorang. Apa saja bahaya kesehatan disebabkan gadget? Berikut penjelasannya.

Membahayakan Mata

Efek buruk disebabkan pemakaian gadget yang paling jelas yaitu membahayakan kesehatan mata. Mata adalah satu diantara organ tubuh yang mempunyai fungsi sangatlah penting, pasti anda sudah mengetahui seperti apa fungsinya. Nah, paparan cahaya dari gadget ternyata sangatlah mampu mengakibatkan kerusakan retina mata yang tidak cuma dapat mengakibatkan penglihatan jadi kabur atau buram namun juga beberapa efek berbahaya yang lain.

Membahayakan Otak

Seiring dengan meningkatnya pemakai gadget menurut beberapa ahli makin bertambah juga resiko kesehatan yang berbahaya. Hasil riset menyebutkan bila gadget dapat memberi efek berbahaya pada otak kita, apa penyebabnya? Menurut ahli kesehatan efek buruk yang membahayakan kesehatan otak yaitu saat pemakaian gadget tersebut. Mari kita jujur, setiap hari setidaknya setiap orang selalu “aktif” dengan gadget-nya sesaat sebelum tidur, bahkan juga bukannya memenuhi jam tidurnya kebanyakan pemakai gadget malah merusak pola tidur malamnya setiap hari. Pola tidur yang buruk inilah yang bisa memberi efek berbahaya pada otak bukan sekedar mengakibatkan kerusakan memori serta kinerja otak, kurang tidur malah dapat menyebabkan beragam penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes sampai penyakit berbahaya yang lain. Sayangnya sekarang ini masih tetap banyak orang yang tidak mengerti resiko berbahaya lantaran kurang tidur.

Kanker

Penyakit kanker pasti telah anda ketahui juga sebagai satu diantara penyakit berbahaya serta mematikan didunia. Nah, ternyata penyakit ini dapat juga dipicu disebabkan pemakaian gadget. Menurut hasil riset paparan cahaya gadget adalah suatu paparan radiasi yang dapat tingkatkan resiko penyakit kanker, terutama kanker pay*dara pada kaum wanita.

Sindrom Lorong Karpal

Permasalahan kesehatan ini mungkin saja masih sangatlah asing di telinga anda. Sindrom lorong karpal atau yang biasa disingkat CTS adalah penyakit pada pergelangan tangan yang disebabkan akibat syaraf median yang tertekan. Janganlah salah, sindrom ini bisa mengakibatkan tangan anda terasa kesemutan, mati rasa, sensasi terbakar sampai kelumpuhan. Menurut ahli kesehatan, penyembuhan pada penyakit ini yaitu dengan pembedahan, mengerikan bukan ?

Mari cegah sedini mungkin aagar tidak menyesal dikemudian hari..!